물 섭취량 계산기
체중, 활동 수준, 운동 여부를 입력하면 하루 권장 물 섭취량(ml, L, 잔 수)을 계산합니다. 건강한 수분 섭취 습관을 위해 활용하세요.
kg
올바른 물 섭취 방법
물은 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 마시고, 식사 30분 전에 한 잔씩 마시면 소화에도 도움이 됩니다.
수분 섭취 팁
- 기상 직후 물 한 잔 (신진대사 촉진)
- 식사 30분 전 물 한 잔 (소화 촉진)
- 운동 전후 충분한 수분 보충
- 소변 색이 연한 노란색이면 적정 수분 상태
- 여름철, 운동 시에는 평소보다 더 많이 섭취