수면 시간 계산기
수면 주기(90분)를 기반으로 기상 시간에서 최적의 취침 시간을, 또는 취침 시간에서 최적의 기상 시간을 추천합니다. 잠드는 데 약 15분이 고려됩니다.
수면 주기 이해하기
사람의 수면은 약 90분을 한 주기로 NREM(비렘) 수면과 REM(렘) 수면을 반복합니다. 한 주기가 완료되는 시점에 기상하면 수면 관성이 적어 개운하게 일어날 수 있습니다.
연령별 권장 수면 시간
- 영아 (0~1세): 12~17시간
- 유아 (1~5세): 10~14시간
- 학령기 (6~13세): 9~11시간
- 청소년 (14~17세): 8~10시간
- 성인 (18~64세): 7~9시간
- 노인 (65세 이상): 7~8시간