BMI 계산기

BMI란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게의 관계로 비만도를 판단하는 국제적으로 통용되는 지표입니다. 1832년 벨기에 수학자 아돌프 케틀레가 개발했으며, 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회에서 공식 기준으로 사용합니다.

BMI 계산 공식

BMI = 체중(kg) ÷ 신장(m)². 예를 들어 키 175cm, 몸무게 75kg이면 BMI = 75 ÷ (1.75 × 1.75) = 75 ÷ 3.0625 = 24.49입니다.

BMI 판정 기준 비교

아시아-태평양 기준 (대한비만학회)

• 18.5 미만: 저체중
• 18.5 ~ 22.9: 정상
• 23.0 ~ 24.9: 과체중 (비만 전단계)
• 25.0 ~ 29.9: 1단계 비만
• 30.0 ~ 34.9: 2단계 비만
• 35.0 이상: 3단계 비만 (고도비만)

WHO 국제 기준

• 18.5 미만: 저체중
• 18.5 ~ 24.9: 정상
• 25.0 ~ 29.9: 과체중
• 30.0 이상: 비만

한국 성인 평균 BMI (국민건강영양조사)

• 20대 남성: 약 24.3 / 여성: 약 21.8
• 30대 남성: 약 25.4 / 여성: 약 22.8
• 40대 남성: 약 25.5 / 여성: 약 23.5
• 50대 남성: 약 25.1 / 여성: 약 24.2
• 60대 남성: 약 24.6 / 여성: 약 24.8

건강한 체중 관리를 위한 생활 습관

건강한 BMI를 유지하려면 하루 세 끼 규칙적인 식사, 과일·채소·통곡물 위주의 균형 잡힌 식단, 주 150분 이상 중강도 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거 등), 주 2회 이상 근력 운동이 권장됩니다. 충분한 수면(7~9시간)과 스트레스 관리도 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 급격한 다이어트보다 월 1~2kg의 점진적 감량이 장기적으로 효과적입니다.