Calculadora de TMB y GETD
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y tu Gasto Energético Total Diario (GETD) con la ecuación de Harris-Benedict. Ingresa tu sexo, edad, estatura, peso y nivel de actividad.
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¿Qué es la Tasa Metabólica Basal?
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para realizar las funciones básicas de mantenimiento vital. Representa el mayor componente de tu gasto energético total diario, generalmente entre el 60-75% de todas las calorías quemadas.
Multiplicadores de Actividad
- Sedentario (1.2): Poco o nada de ejercicio
- Actividad ligera (1.375): Ejercicio ligero 1-3 días/semana
- Actividad moderada (1.55): Ejercicio moderado 3-5 días/semana
- Muy activo (1.725): Ejercicio intenso 6-7 días/semana
- Extra activo (1.9): Ejercicio muy intenso o trabajo físico