Calculadora de Calorías Diarias
Descubre cuántas calorías necesitas consumir cada día según tu perfil y objetivo. Ya sea que quieras perder peso, mantenerlo o ganarlo, esta calculadora te da una recomendación personalizada.
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¿Cómo funciona esta calculadora?
Esta calculadora utiliza la ecuación revisada de Harris-Benedict para estimar tu Tasa Metabólica Basal (TMB), luego la multiplica por un factor de actividad para obtener tu Gasto Energético Total Diario (GETD). Según tu objetivo, ajusta las calorías recomendadas.
Ajustes según el objetivo
- Perder peso: GETD - 500 kcal (aprox. -0.5 kg/semana)
- Mantener peso: Igual al GETD
- Ganar peso: GETD + 500 kcal (aprox. +0.5 kg/semana)
Recuerda que estos son valores estimados. Para una dieta personalizada, consulta a un nutriólogo o profesional de la salud.