Calculadora de Sueño
Calcula la mejor hora para irte a dormir o para poner tu alarma, basándote en ciclos de sueño de 90 minutos. Despierta sintiéndote renovado al completar ciclos completos.
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¿Cómo funcionan los ciclos de sueño?
Durante la noche, tu cuerpo pasa por varios ciclos de sueño de aproximadamente 90 minutos cada uno. Cada ciclo incluye fases de sueño ligero, sueño profundo y sueño REM (donde ocurren los sueños). Despertar al final de un ciclo completo te hace sentir más descansado.
Recomendaciones de sueño por edad
- Adultos (18-64 años): 7-9 horas (5-6 ciclos)
- Adultos mayores (65+): 7-8 horas (5 ciclos)
- Adolescentes (14-17): 8-10 horas (6 ciclos)